Нууц мэдээллийн уурхай

Япон бүсгүйчүүд яагаад таргалдаггүй вэ?

Нийтэлсэн: 2016-06-23 17:34:06

Япон улс нь бусад өндөр хөгжилтэй орныг бодоход, таргалалтын түвшингээр 35 хувь бага байдаг. Тэд маш эрүүл гоолиг, дээр нь сайхан арьстай байдгийн нууц нь эрүүл амьдралын хэвшил, зөв хооллолт ажээ. Ингээд бид та бүхэндээ Япон бүсгүйчүүд яагаад үргэлж туранхай, гоолиг байдгийн нууцыг хүргэж байна. Та ч гэсэн эдгээрийг амьдрал ахуйдаа хэрэгжүүлэхэд болохгүй зүйл үгүй шүү дээ.
Япон бүсгүйчүүд яагаад таргалдаггүй вэ?
1 Хэрвээ сумочин шиг дасгал хийвэл, түүн шиг л харагдах болно.
Сумогийн тамирчид өглөөний хоол иддэггүй. Тэд өглөө сэрээд л маш эрчимтэй, хүнд дасгалуудыг хийж эхэлдэг. Харин дараа нь өдрийн хоолоо идээд, шууд унтдаг. Сэрснийхээ дараа өглөөний дасгалаа дахин нэг удаа давтдаг. Хамгийн гол нь зөв дасгалыг зөв системтэй хийхгүй бол хичнээн их дасгал хийж, хөдөлмөрлөлөө гээд үр дүнд нь та яг л мангас шиг харагдах болно. Ялангуяа өдрийн хоолны дараа хэзээ ч битгий шууд унтаж бай. Энэ нь таны бие эрхтэнг өөхлүүлж, аймшигтай харагдуулахад хамгийн гол үүргийг гүйцэтгэдэг. Мөн амьсгаагаа ч гэсэн зөв хуваарилах хэрэгтэй. Хичнээн их дасгал хийлээ гээд амьсгаагаа буруу авч байвал ямар ч үр дүнд хүрэхгүй юм.
Хэрвээ сумочин шиг дасгал хийвэл, түүн шиг л харагдах болно.
2 Хүйтэн хоолноос татгалз
Хэрвээ та турж, эрүүлжихийг хүсэж л байгаа бол юун түрүүнд хүйтэн зүйлсээс татгалзах хэрэгтэй. Өөртөө халуун дулаан энергийг шингээж, аль болох хөнгөн шингэн шим тэжээлтэй хооллож сураарай. Ялангуяа хүний биед тэр чигээрээ халуун эрчим бүрэлддэг учраас зуны улиралд эрчимтэй жин хасахад хамгийн тохиромжтой байдаг. Тиймээс дулааны улиралд аль болох жимс жимсгэнэ, олон төрлийн ногоотой хоол, болон шөл идвэл зохилтой. Ингэх нь таныг олон төрлийн витаминаар хангаад зогсохгүй, илүү их эрч хүчийг бэлэглэж, мэдэгдэхүйц тураадаг байна.
Хүйтэн хоолноос татгалз
3 Хооллож байхдаа шингэн зүйл уух нь буруу
Япон хүмүүс хооллож байхдаа хэзээ ч ус, цай уудаггүй. Учир нь шингэн зүйл уух нь таны идсэн зүйлийг царцааж, биед маш их өөхийг хуримтлууж, турахад улам л хүндрэлтэй болгосоор байдаг. Харин түүний оронд шөлтэй халуун хоолыг идээрэй. Япончууд шөлөнд маш их дуртай. Тиймдээ ч дээрх зовлонгоос ангид эрүүл, туранхай байдаг юм.
Хооллож байхдаа шингэн зүйл уух нь буруу
4 Халуун усанд хэвтэх
Халуун усанд хэвтсэний дараа таны бие тайвширч, булчингууд амран, цусны эргэлт тогтворжин, үнэхээр сайхан болдог. Тиймээс сард дор хаяж 2 удаа халуун усанд хэвтэх нь зүйтэй. Усны хэм дунджаар 38-40 хэмийн халуунтай байхад тохиромжтой. Энэ нь таныг жин хаяж, эрүүлжин гоолиг сайхан биетэй болоход өгүүлшгүй ихээр тусалдаг.
Халуун усанд хэвтэх
5 Өдөр бүр 30 өөр төрлийн хоол идэх
Япон хүмүүс өдөр бүр хооллохдоо дор хаяж 20 нэр төрлийн хоолыг хольж иддэг. Үүнд нь олон төрлийн баялаг жимс жимсгэнэ, үр тариа, уургаар баялаг хүнс, самар, төрөл бүрийн илчлэг багатай махууд орно. Та анзаарч байсан бол Солонгос, Япон хоолууд маш олон төрлийн хачир, соустай байдаг шүү дээ. Тиймээс та цаашид аль болох олон нэр төрлийн амтлаг хоолыг багахан идэхийг хичээгээрэй. Амттай ногооны салатууд байсан ч болно шүү дээ.
Өдөр бүр 30 өөр төрлийн хоол идэх
6 Хоолоо маш үзэмжтэй, амттай хийх
Япон хоолнууд хааяа идэхэд ч хайран, дэндүү гоёмсог чимэглэсэн байдаг шүү дээ. Тэд хоолыг урлаг мэтээр харж, чимэглэлд маш ач холбогдлыг өгдөг. Хамгийн гол нь хэзээ ч тавгаа дүүртэл хоол хийдэггүй. Нэг ёсондоо тэд хоолны ширээнээс өлсөхгүй, цадахгүй босож чаддаг гэсэн үг юм. Үүний тулд олон төрлийн шим тэжээлтэй хоолыг идэж байгаарай.
Хоолоо маш үзэмжтэй, амттай хийх
7 Хоолоо маш сайн зажилж идэх
Хоолоо маш сайн, удаан зажилж идэх нь хоолыг түргэн шингээж, илүүдэл жингээс таныг хамгаалах болно. Ийнхүү удаан идэх нь гэдэс аль хэдийн цадсан гэх мэдээлэл тархинд өгч, их идэхээс сэргийлдэг юм. Тиймээс хүүхдүүдээ багаас нь ийнхүү бага идүүлж сургах хэрэгтэй.
Хоолоо маш сайн зажилж идэх
8 Ногоон цай уу
Ногоон цай нь эрүүл мэндэд өндөр ач тустай. Япон хүмүүс ногоон цайг өдөр тутамдаа ихээр хэрэглэдэг буюу өдөрт дунджаар 6-8 аягыг уудаг байна. Энэ нь цусан дахь холестрины хэмжээг бууруулж, жин хасахад өндөр нөлөөг үзүүлдэг юм. Тиймээс өдөр тутамдаа цэвэр ургамлын гаралтай цай ууж хэвшихийг хичээгээрэй.
Ногоон цай уу
9 Өдөрт 10 мянган алхам явган яв
Япон хүмүүс өдөрт дор хаяж 10 мянган алхам газар явган явж өнгөрүүлдэг, амьдралын маш идэвхитэй хүмүүс гэхэд болно. Амралт чөлөөт цагаараа ууланд авирах, дасгал хийх гэх мэтээр маш идэвхитэй өнгөрүүлдэг. Тиймээс ч тэдэнд илүүдэл жин гэх зовлон үгүй юм. Хэрвээ явган явах дургүй бол машин биш дугуйг сонгох нь олонтаа.

Нийт сэтгэгдэл: 0
АНХААРУУЛГА

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд nuuts.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. nuuts.mn сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү. Таныг nuuts.mn сайтад зочлон өөрийн санал бодлоо чөлөөтэй илэрхийлж байгаад баярлалаа.



Сэтгэгдэл бичих

Шинэ мэдээ

Г.Нэргүй: Угаарын хийн дуудлага эрс багассан
Нийтэлсэн: 2019-11-18 14:06:12

 

Нийслэлийн Онцгой байдлын газрын Гамшгаас урьдчилан сэргийлэх хэлтсийн дарга, хурандаа Г.Нэргүй, Мэргэжлийн хяналтын газрын дэд дарга С.Даваасүрэн, нийслэлийн Агаарын бохирдолтой тэмцэх газрын мэргэжилтэн Д.Санчирбаяр  нар сайжруулсан шахмал түлштэй холбоо ..

Сэтгэгдэл бичих Цааш унших

Хүн ам, орон сууцны 2020 оны улсын ээлжит тооллого явагдана
Нийтэлсэн: 2019-11-18 14:03:06

 

Хүн амын мэдээллийн санг шинэчлэх ажлын хүрээнд нийслэлийн хэмжээнд хүн ам, өрхийн урьдчилсан бүртгэлийг хийх  ажил нийслэл, дүүрэг, хорооны түр товчоог байгуулан энэ оны 09 дүгээр сарын 04-ний өдрөөс эхлэн өнөөдрийн байдлаар 57.8 хувьтай явагдаж байгаа аж ..

Сэтгэгдэл бичих Цааш унших

“Улаанбаатар хотын гэр хорооллыг хөгжүүлэх хөрөнгө оруулалтыг дэмжих хөтөлбөр”-ийн төслийн удирдах хороо хуралдав
Нийтэлсэн: 2019-11-18 13:51:38

 

Төслийн удирдах хорооны өнөөдрийн хуралдаанаар нийт 12 асуудлыг хэлэлцсэний дотор төслийн худалдан авах ажлын төлөвлөгөө, төслийн гуравдугаар үе шатны байршлыг тогтоож батлах, дэд төвүүдийг дахин хөгжүүлэх төлөвлөгөө батлуулах асуудлуудыг хэлэлцэн баталлаа ..

Сэтгэгдэл бичих Цааш унших

Хотын захирагч С.Амарсайхан амралтын өдөр Чингэлтэй дүүргийн алслагдсан хэсэгт ажиллалаа
Нийтэлсэн: 2019-11-18 13:49:02

 

Нийслэлийн Засаг дарга бөгөөд Улаанбаатар хотын Захирагч С.Амарсайхан өнгөрөгч бямба гараг /2019.11.16/-ийн үдэш нийслэлийн Чингэлтэй дүүргийн 18 дугаар хорооны гэр хорооллын төв зам дагуух халтиргаа гулгаа үүссэн хэсэгт цас, мөс хайлуулагч давс бодис цацс ..

Сэтгэгдэл бичих Цааш унших

Нийслэлийн удирдах ажилтнуудын шуурхай зөвлөгөөн боллоо
Нийтэлсэн: 2019-11-18 13:45:18

 

Нийслэлийн удирдах ажилтнуудын шуурхай зөвлөгөөн өнөөдөр боллоо. Зөвлөгөөний эхэнд НЗДТГ-ын Хяналт, шинжилгээ үнэлгээний хэлтсийн дарга Х.Гантулга өнгөрсөн зөвлөгөөний үеэр хотын Захирагчийн өгсөн үүрэг даалгаврын биелэлт, хэрэгжилтийн талаар товч мэдээлэл ..

Сэтгэгдэл бичих Цааш унших

Хууль, эрх зүйн үнэ төлбөргүй зөвлөгөө өгөх өдөрлөг болно
Нийтэлсэн: 2019-11-18 11:43:25

 

Нийслэлийн Засаг даргын Тамгын газар, Монголын Хуульчдын холбоотой хамтран “Нийслэлийн иргэдийн хууль, эрх зүйн боловсролыг дээшлүүлэх” дэд хөтөлбөрийн хүрээнд сар бүрийн гурав дахь долоо хоногийн лхагва гарагт иргэдэд хууль, эрх зүйн үнэ төлбөргүй зөвлөгө ..

Сэтгэгдэл бичих Цааш унших

“Чингис хаан” банк ЭМД-ын мөнгөнөөс хахууль өгснийг АТГ тогтоожээ
Нийтэлсэн: 2019-11-18 11:16:39

 

Найдваргүй банкуудад иргэдийн НД-ын мөнгийг байршуулснаас эхнээсээ дампуурч иргэдийн нуруун дээр ачаа болон ирж байгаа. Нийгмийн даатгалын энэхүү алдагдлыг нөхөхийн тулд ..

Сэтгэгдэл бичих Цааш унших

Нийслэлд 3000 гаруй иргэн төрийн албаны ерөнхий шалгалт өгчээ
Нийтэлсэн: 2019-11-18 09:04:11

 

Төрийн албаны хуулийн шинэчилсэн найруулгыг 2019 оны 01 дүгээр сарын 01-ний өдрөөс орон даяар мөрдөж эхэлсэн. Үүнтэй холбогдуулан Төрийн албаны төв зөвлөл болон Нийслэлийн төрийн албаны салбар зөвлөл Төрийн албаны ерөнхий шалгалтыг зохион байгуулжээ. Төрий ..

Сэтгэгдэл бичих Цааш унших

Төрийн байгууллагын автомашиныг албаны бус зорилгоор ашигласан тохиолдолд ажлаас нь чөлөөлөх тухай захирамж гаргалаа
Нийтэлсэн: 2019-11-18 09:02:14

 

Нийслэлийн Засаг дарга бөгөөд Улаанбаатар хотын Захирагч С.Амарсайхан өнөөдөр Төрийн албаны тухай хуулийг хэрэгжүүлэх талаар авах зарим арга хэмжээний тухай захирамж гаргалаа. Захирамжид “Төрийн албаны тухай хууль, Захиргааны болон үйлчилгээний албан хаагч ..

Сэтгэгдэл бичих Цааш унших

Ирээдүйн эзэд мэргэжил сонголтын аян үргэлжилж байна
Нийтэлсэн: 2019-11-18 09:00:39

 

Засгийн газрын хэрэгжүүлэгч агентлаг Гэр бүл, хүүхэд, залуучуудын хөгжлийн газраас санаачлан Нийслэлийн Гэр бүл, хүүхэд, залуучуудын хөгжлийн газар, Нийгмийн Ардчилал оюутны холбоотой хамтран “ирээдүйн эзэд” мэргэжил сонголтын аяныг үндэсний хэмжээнд 3 дах ..

Сэтгэгдэл бичих Цааш унших